防衰老最有效的方法是防大脑衰老，防大脑衰老最有效的就可能永保青春。

1、控制情绪：善于控制自己情绪，有利于保持大脑健康和功能完善。任何不良情绪都可能破坏大脑皮层兴奋和抑制过程的平衡，造成脑损伤。遇事冷静，豁达大度，宽以待人，是预防大脑衰老的重要原则。千万别为“气伤大脑”。

2、积极思考：保持好奇心，留心观察分析周围发生的各种事物，强化自己记忆力、理解力、判断力、创造力，是锻炼大脑功能、防止大脑衰老的有效方法。千万不可对什么事情都“看不惯”，特别不可对年轻人的新潮有成见，这是最损伤大脑细胞和影响大脑功能的做法。

3、认真读书：读书学习是智慧的源泉。在影视、网络都发达的今天，读书乃不失为保持脑青春的有效方法。知识面越宽，思路越宽阔，大脑工作效率越高。保持大脑高效工作是健脑的重要手段，当然要注意读书每次用脑时间不宜过长，60岁以上老年人，一次阅读时间不超过2小时为好。

4、勤于动手：经常活动手腕和手指，做些精细的手工劳动，可保持大脑相关部位的灵活性，敏锐性，延缓脑细胞衰老。

5、愉快欢乐：要养成充分享受人生的习惯，与家人或朋友一同看电影、电视、听音乐、看戏、跳交谊舞等，都可以提高大脑生理功能。

6、节制饮食：强调合理饮食结构，注意营养平衡，不可过量食入动物脂肪及含胆固醇高的食物，而应多吃蛋、鱼、豆、水果及新鲜蔬菜，防止大脑动脉血管硬化。

7、充足氧气：人的大脑每时每刻都需要大量氧，脑的耗氧量占全身四分之一，是人体耗养量最多的器官。脑细胞缺氧易导致思维能力减低，因此要尽量多的呼吸新鲜空气，切不可在污染空气的环境里用脑，防脑缺氧和大脑细胞污染。

8、运动健脑：任何运动都具有健脑功能，只要科学运动必然健脑在先，健身在后，“先健脑后健身”是国际最新运动理论。散步、慢跑、快步走、广播体操、健美操、太极拳等，各类运动都能达到健脑目的。

9、科学睡眠：确保睡眠时间和质量，以消除大脑疲劳，保持充沛精力。有睡眠障碍，患失眠的人，应及时治疗，尽早解除对安眠药的依赖习惯。养成科学睡眠习惯和正确睡眠姿势。中老年人的睡姿应采取仰卧或右侧卧位。这不仅有利于健脑，也利于保持面部皮肤血液循环和胃部消化。

10、及时就医：有身心疾病要及时就医治疗，特别警惕冠心病，神经衰弱，脑动脉硬化，头疼，头晕，听力障碍，听力减退等，以减少对大脑的影响。上述疾病诱发因素诸多，但都会造成脑损伤，这是“逆向传导”造成的危害。

（供稿：体检中心）